Выживаем в жару

Кардиологам в июле-августе – самая работа, хоть в отпуск не ходи. Куда ни глянь, везде обитает пациент летний потенциальный. На грядках дачники. На лесных и горных тропах туристы. Кто на работе парится, кто на сексе отвязывается. На сердца, едва пережившие зимнюю спячку и авитаминоз, обрушиваются новые испытания. Плюс жара… Статистика утверждает: пик сердечно-сосудистых заболеваний приходится на лето. Что делать?

Замените жирную и тяжелую еду на ягоды-овощи, меньше употребляйте соль, особенно в жаркие дни, по возможности ходите босиком, пейте часто, но понемногу, следите за отеками ног – это тревожные сердечные сигналы. В середине дня прячьтесь от солнца, хотя бы под шляпой.

Дачники
* разделите каждый трудовой час на «урок» и «переменку»
* в жару с 12.00 до 16.00 устраивайте «сиесту»
* не ставьте перед собой конкретные задачи на день: перекопать две клумбы, рассадить пять кустов – трудитесь по мере сил
Довольствуйтесь малым, чтобы не потерять большего

Экстремалы,шагнувшие на тропу туризма прямо с дивана
* сердце не любит сюрпризов, готовьтесь к нагрузкам заранее – в фитнес-клубе или на дорожках парка
* сложность маршрута должна нарастать постепенно, не начинайте
с трудного перехода
* набрели на очаги цивилизации – запаситесь зеленью, ягодами-фруктами, цитрусовыми
Тяжело в учении, легко в бою

Герои-любовники
* не ставьте личных рекордов. Чем место вашего отдыха ближе к экватору,
а вы – к 35 и более, тем ближе к привычному должен быть ваш ритм
сексуальной жизни
* удлините прелюдию: сердцу легче даются плавные переходы
* добавьте к привычным действиям элементы игры – с ягодами, мороженым, кубиками льда – возможно, вы оцените не количество, а качество
Работа не волк, в лес не убежит

Москвичи, переживающие жару в городе
* в общественном транспорте вам пригодится веер (карманный вентилятор, газета)
* если сердце уже давало сбои, лучше не садиться за руль при t от 28–30О
* очень важно высыпаться, избегать конфликтов и хотя бы в выходные
уезжать за город
На волю, в пампасы!