В головном офисе

Пронизывающая, сверлящая боль то стихает, то возвращается. Чаще всего она оккупирует лишь половину головы, но становится вскоре невыносимой. Первая реакция – само пройдет. Вторая – мокрое полотенце на лоб плюс анальгетик. Иногда боль удается приглушить. Но часто даже самые сильные лекарства не способны остановить это страшное сверло.

Муки мигрени, или гемикрании (в буквальном переводе с латыни – полчерепа), хотя бы раз переживали более восьмисот жителей Земли из тысячи.

Вершки-корешки
Есть два пути борьбы с мигренью. Первый – найти таблетки, которые действительно снимают боль. Чего проще – при первых же симптомах проглотить пилюлю. Но! Чем сильнее средство, тем больше возможных побочных действий. Принимать его каждый раз в ответ на легкую головную боль нерационально: возможно, это вовсе не мигрень. С другой стороны, упустишь время – сляжешь на несколько дней.

Второй путь – разбираться не со следствием, а с причиной. Мигрень вызвана спазмом сосудов головного мозга. Возникает он не на ровном месте, а при наследственной предрасположенности и в результате:
- постоянного напряжения, усталости;
- переутомления, стресса;
- физического перенапряжения (спорт, дача, ремонт);
- ухудшения крово- и кислородоснабжения головы (длительная сидячая работа, высокая подушка, проблемы в верхнем отделе позвоночника);
- шумного застолья, дискотеки;
- воздействия сильных запахов (бензина или краски, лака для ногтей, духов и даже цветов);
- переохлаждения;
- употребления алкоголя или фастфуда;
- перемены погоды;
- гормональных изменений, в том числе в критические дни.

Часто роль провокаторов играют сразу два фактора. Например, некоторое время человек справлялся со стрессом, но постоял в автомобильной пробке, «надышался» – и началось!

Ищем управу
Мигрень легче предотвратить, чем вылечить! К крепкому, спортивному человеку она приходит редко.

Режим. Ночные танцы, работу, преферанс – сведите к минимуму любые виды бдений. Вечерами и по выходным забудьте об отчетах и совещаниях.

В здоровом теле. Не стоит бросаться сломя голову в тренажерный зал. Если нет противопоказаний, поправьте спину у хорошего массажиста (мануального терапевта) и… станьте йогом. Вам нужен пилатес, фитнес-йога и другие уроки с элементами растяжки.

Питание. Копчености, пищевые добавки в гамбургерах и блюдах китайской кухни (глютамат натрия), а для некоторых также кофе, шоколад и твердый сыр – опасные компоненты.

Настрой. Противники мигрени – любовь, дружба, умение радовать себя и других.

Союзники – чрезмерная ответственность, завышенные требования к себе и окружающим, зависть, обидчивость. Может, просто почаще улыбаться?

Местные средства. Для отдельных видов мигрени есть простые «лекарства». Так, шумовая (после дискотеки) лечится классической музыкой и пением птиц, холодовая – горячим чаем, менструальная – мочегонными настоями, молочными продуктами (то есть кальцием).