Сколько стоит тонкая талия
Печальный итог новогодних каникул - вес прибавился, денег нет. Поэтому хочется, с одной стороны, похудеть, с другой - сэкономить. Выбираем бюджетную диету.
Можно, конечно, ограничиться сухариками и водой. Но тогда экономия на питании обернется разорением на лекарствах. К тому же не всякая вода полезна, а полезная – дешева. К примеру, пол-литра целебного напитка типа боржоми стоит 25 руб-лей. Пить нужно не менее 2,5 литров в день. Соответственно, десятидневное голодание обойдется как минимум в 1250 рублей. А если «сесть» на «Перье», бутылочка которой стоит уже больше 50 рублей, придется выложить в два раза больше.
Привычное дело
Но для начала давайте выясним, сколько стоит традиционный месячный рацион среднестатистического москвича, не озабоченного своим здоровьем. Будем иметь в виду, что речь идет только об основном наборе и не учитывает то, что мы в реальности съедаем.
Мясные полуфабрикаты, 2 кг – 300 руб. Сардельки, колбаса, 2 кг – 500 руб. Курица, 1 кг – 100 руб. Яйца, 1 дес. – 45 руб. Картофель, 4 кг – 72 руб. Морковь, 1 кг – 18 руб. Свекла, 1 кг – 15 руб. Яблоки, 2 кг – 100 руб. Гречневая крупа, 1 кг – 23 руб. Рис, 1 кг – 20 руб. Пельмени, 2 кг – 300 руб. Макароны, 1 кг – 40 руб. Хлеб, 12 кг – 240 руб. Сливочное масло, 0,5 кг – 150 руб. Растительное масло, 1 л – 67 руб. Майонез, 1000 г – 72 руб. Кетчуп, 300 г – 30 руб.
Итого 2092 рубля.
Кремлевка
Широко разрекламированная диета, пропагандисты которой уверяют, что сидеть на ней можно всю жизнь, приветствует белки и резко отрицательно относится к углеводам.
Мясо, 3 кг – 750 руб. Курица, 2 кг – 200 руб. Ветчина, сосиски, сардельки, 3 кг – 900 руб. Рыба, 0,5 кг – 150 руб. Сыр, 2 кг – 560 руб. Яйца, 4 дес. – 180 руб. Творог, 1,5 кг – 150 руб. Йогурт, 2,5 л –
500 руб. Огурцы, 1 кг – 175 руб. Помидоры, 1 кг – 90 руб. Перец сладкий, 1 кг – 400 руб. Салат листовой, 1 кг – 300 руб. Капуста цветная, 1 кг – 90 руб. Яблоки, 1 кг – 50 руб. Растительное масло, 1 л – 67 руб. Шампиньоны, 1 кг – 200 руб. Грецкие орехи, 300 г – 150 руб. Майонез, 1000 г – 72 руб.
Итого 4984 рубля.
Японская диета
Этот рацион предполагает полное воздержание от сахара и соли, а также привычных гарниров в виде макарон или жареной картошки. Ограничивать себя без ущерба для здоровья можно
не более 14 дней.
Мясо, 1 кг – 250 руб. Курица, 1 кг – 100 руб. Сыр, 0,5 кг – 140 руб. Рыба, 2 кг – 240 руб. Яйца, 1 дес. – 45 руб. Морковь, 2 кг – 36 руб. Огурцы, 2 кг – 350 руб. Помидоры, 2 кг – 180 руб. Свекла, 2 кг – 30 руб. Яблоки, 2 кг – 100 руб. Кофе, 250 г – 200 руб. Томатный сок, 1 л – 40 руб. Кефир, 0,5 л – 25 руб.
Итого 1736 рублей за две недели.
Гречневое воздержание
Очень популярная диета, благодаря которой можно сбросить 4–10 кг за одну-две недели. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Крупу заливают крутым кипятком и ставят настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Полученную кашку можно есть с кефиром 1% жирности. Гречки без соли и специй кушайте сколько хотите, а кефира не более литра в сутки. Пейте сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1–2 маложирных йогурта или пару фруктов.
Гречневая крупа, 3 кг – 69 руб. Кефир, 14 л – 700 руб. Йогурт, 1 кг – 200 руб. Яблоки, 2 кг – 100 руб. Апельсины, 2 кг – 160 руб. Минеральная вода, 10 л – 400 руб.
Итого 1629 рублей за две недели.
Идеальное питание
Диетологи категоричны: суточный рацион здорового человека должен состоять из 5-разового питания, половину которого составляет фруктово-овощная часть. На завтрак творог или мюсли, на второй завтрак – большую часть фруктов, на обед – мясо и овощи, на полдник – кефир или йогурт, на ужин – кашу и снова овощи или фрукты.
Теперь давайте подсчитаем, во сколько обойдется месяц здорового питания на одного человека.
Мясо, 2 кг – 500 руб. Курица, 1 кг – 100 руб. Рыба, 2 кг – 600 руб. Творог, 3 кг – 300 руб. Йогурт, 2 л – 400 руб. Кефир, 7 л – 375 руб. Картофель, 2 кг – 36 руб. Морковь, 5 кг – 90 руб. Огурцы, 4 кг – 700 руб. Помидоры, 5 кг – 450 руб. Перец сладкий, 1 кг – 400 руб. Свекла, 3 кг – 45 руб. Капуста цветная, 2 кг – 180 руб. Салат листовой, 1 кг – 300 руб. Яблоки, 5 кг – 500 руб. Груши, 5 кг – 400 руб. Апельсины, 5 кг – 400 руб. Мандарины, 5 кг – 350 руб. Виноград, 5 кг – 500 руб. Ананасы, 2 кг – 160 руб. Гречневая крупа, 1 кг – 23 руб. Рис коричневый, 1 кг – 45 руб. Овсяные хлопья, 1 кг – 40 руб. Оливковое масло, 0,5 л – 200 руб.
Итого 7094 рубля.
Выводы
На первый взгляд, результаты неутешительны. Разгрузочные дни, а тем более правильное питание обходятся дороже обычного. Но! Мясо всегда можно заменить курятиной, ананас – яблоком, сладкий перец – морковкой. Если уж на то пошло, подсчитав, во сколько обходятся каждые 100 г белка из вареной или копченой колбасы по сравнению со 100 г белка из сырого мяса, яиц или того же творога, вы изумитесь тому, как нерационально тратите деньги на питание.
Так что ноги на весы, калькулятор в руки!
|
