Отдам спину в умные руки

Кому необходим
Тем, чью медицинскую карту «украшают» диагнозы «остеохондроз позвоночника», «сколиоз», «невралгия», «мигрень», «гипертоническая болезнь».
И всем остальным. Массаж – уникальное средство для повышения иммунитета и ублажения нервной системы.
! Перед тем как прописать себе массаж, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Противопоказания
Любое инфекционное заболевание, которое сопровождается температурой (пневмония, грипп, простуда), или обострение хронического. Новообразования, крупные родинки в массируемой зоне.

Что нужно делать до и во время…
Сергей Сизов, специалист медицинского центра «Генкон»:
– Отложите визит к массажисту, если трудовой день закончился плотным ужином с деловыми партнерами. Лежать на полном желудке неприятно, а похмелье испортит весь эффект. Желательно вообще не есть за три часа до процедуры.
Не нужно развлекать специалиста разговорами – отвечая на ваши вопросы, он будет отвлекаться от основного занятия. Отключите мобильный телефон.
! Лучше делать массаж под спокойную музыку.

…и после
Алексей Новиков, массажист медицинского центра «Атлант»:
– Не вскакивайте сразу с кушетки, полежите 5–7 минут с накрытой спиной, чтобы сохранилось тепло. Полчаса отдохните.  Берегитесь сквозняков – они чреваты миозитом (воспаление мышц).  Вечером примите душ, чтобы очистить кожу от остатков масла или крема.
! Массаж действует еще 40 минут после окончания, так как сильно разогревает мышцы.

Боремся с затекшей шеей
Как сделать массаж самому
Андрей Рязанцев, мануальный терапевт, консультант cети THAI-SPA cалонов «7 КРАСОК»:
– Большими пальцами нужно размять область затылка в месте соединения черепа и позвоночника, там ямочка, а по бокам прощупываются мышцы, на них надо положить пальцы и круговыми движениями мягко массировать. Постепенно опускаемся ниже и проходимся по всей шее.

После этого разминаем трапециевидные мышцы, они находятся сбоку, где шея переходит в спину (от позвоночника к плечевым суставам длинная толстая мясистая мышца). Сначала пройдемся правой рукой по левой мышце от позвоночника: складываем вместе четыре пальца и идем  круговыми движениями
к плечу. Потом поменяем руку.

Чтобы спина не болела
Азат Булатов, мануальный терапевт медцентра «Волшебная сила»:
– Посидели за компьютером – сделайте хотя бы по десять поворотов туловища и шеи в разные стороны. Больше двигайтесь, желательно на свежем воздухе.
Ходите в бассейн. Плавание очень полезно для позвоночника.
Есть возможность – прилягте и расслабьтесь. Если появились боли в области позвоночника, избегайте резких движений. Исключите наклоны вперед!