Береги запястья смолоду

Все начинается довольно безобидно. Ну, положа руку на сердце, кто из нас, помногу стучащих по клавиатуре, не испытывал подобные симптомы?

Проверь себя
-  Неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук.
-  Слабость в пальцах и  ладони, онемение, боль и тяжесть в руке.
-  Болезненность и онемение ладоней во сне заставляют просыпаться.
-  Из-за неловкости ладони и пальцев трудно писать, жгучая боль в запястье при попытке поднять пару килограммов.

Думаете, ерунда? Ан нет. Это грозные признаки карпального туннельного синдрома (КТС), или синдрома запястного канала. Если их игнорировать, со временем ваша изящная кисть превратится в неуклюжую обезьянью лапу. А потому прямо сейчас изучите наши советы и приступайте к спасительной гимнастике.
 
Откуда эта напасть
- Длительный изгиб руки в запястье.
- Большое количество мелких однообразных движений руки.

Все это приводит к сдавливанию и защемлению срединного нерва и сосудов, нарушению кровообращения мышц кисти и, как следствие, нарушению двигательных и чувствительных функций нерва. Атрофия мышц большого пальца способствует уплощению ладони, кисть становится «обезьяньей».

Как предупредить КТС
-  Главное – правильная посадка. Под углом 900 должны располагаться: поясница по отношению к бедрам и плечо относительно предплечья. При работе с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем.
-  Приобретите специальный коврик для мыши – с широкой мягкой подушечкой или подвижной опорой на колесиках под основание ладони.
-  Заведите анатомическую мышку – большую, удобную для ладони, с широким колесом прокрутки.
-  Каждый час работы 10 минут отдыхайте от клавиатуры.