Русская криосауна

Вероятно, в прошлой жизни я обитала где-нибудь в Африке. Или, по крайней мере, в Южной Америке. Потому что к российским холодам за 30 с хвостиком лет я привыкнуть так и не смогла. Даже обливаясь по утрам холодной водой – по настоятельному совету приятеля-терапевта, в душе я рыдаю и представляю себя одной из жертв крушения «Титаника». А глядя на окунающихся в прорубь людей, без всяких там гидрокостюмов, натягиваю на нос шарф и посильнее кутаюсь в теплую дубленку.
– Пока сама не попробуешь, этого кайфа не поймешь, – уверяет меня Миша Краснощеков, «морж» с 4-летним стажем.

Человекоморжи
Насколько я знаю, ничем особенным 25-летний компьютерщик Миша не болел. Только при росте 174 см весил 117 кг. Отчего страдал неимоверно. А в один прекрасный день решил, что жизнь надо менять. И сделал это, собрав всю свою силу воли в кулак: налепил, по его собственному выражению, скотч на рот, начал бегать: и в дождь, и в снег, и в мороз. А потом добежал и до проруби. Сегодня Миша Краснощеков весит 74 килограмма.

А вот Валерий Николаевич Васильев, генеральный директор столичной коммерческой фирмы, «моржует» уже 15-й сезон и грозится совсем скоро преодолеть рубеж 1000-го погружения в прорубь. Впервые в ледяную воду он окунулся в Будапеште, работая там директором по научно-техническим связям Дома советской науки и культуры.

– Я любил гулять в парке и купаться в потрясающе красивом озере. Как-то поздней осенью неожиданно улетели лебеди, а озеро замерзло. И мне так захотелось продлить сезон, но сделать это можно было только в Дунае, на Обудайском острове. Вот там и началась моя моржовая эпопея. Правда, физически я был к этому готов: много лет обливался холодной водой, валялся по росе и ходил по снегу босиком. Но психологически пришлось себя настраивать и убеждать в правильности этого шага. Зато теперь зимние плавания для меня – и закаливание, и удовольствие в одном флаконе…

Не приобщил к закаливанию Валерий Николаевич только дочек. Зато зять и внучка уже окунались в прорубь, 87-летняя мама обливается ледяной водой, а жена не только обливается, но и ходит по снегу босиком, что для человека родом из Средней Азии само по себе огромное достижение.

В прорубь!
В Москве есть около десятка «моржовых лежбищ» – Тропарево, Воронцовские пруды, Серебряный бор, Нескучный сад, Битца… В первый раз лезть в холодную воду в одиночку опытные люди не советуют. Лучше сделать это в компании «старичков». Увидишь блаженные лица вылезающих из проруби людей, и невольно в голову придет мысль: «Неужели не смогу?»

Первое купание должно длиться не больше 4–6 секунд, после чего надо быстренько переодеться в сухую одежду. За это короткое время можно преодолеть неуверенность перед ледяной водой.
– Вообще-то, если есть ну очень сильный страх, в прорубь лучше не лезть, – говорит Валерий Васильев. – Холод надо полюбить, приобщаться к нему постепенно: принимать холодный душ, не кутаться зимой, не носить термобелье и шарфы, не пользоваться дома калориферами. Даже если на улице тебя пробирает дрожь, – это хорошо, это заставляет организм сопротивляться…

Опытные «моржи» к ледяной купели специально готовятся. Делают разминку, раздеваются, настраиваются и окунаются – кто по горлышко, кто с головой, чтобы «пробудить» мозг. Кто-то ограничивается одним нырком, а кто-то пару-тройку раз проплывает по проруби. Потом выбираются на берег, одеваются и бегут в раздевалку (если она, конечно, есть в наличии). Там можно и выпить – чашечку горячего чаю. И ни-ни! Ни капли алкоголя! Кстати, уже знакомый вам Валерий Васильев после купания почти всегда высыхает без полотенца, а заодно и загорает минут 5–10 – так что водные процедуры у него переходят в воздушные. Хотя если на улице минус 15–20 градусов, то тут уж не до воздушных ванн. Даже для Валерия Николаевича.

В здоровом теле – здоровый дух
Энтузиасты моржевания утверждают, что кратковременное купание в проруби не приносит человеку ничего, кроме здоровья.

– Однозначно можно сказать, что у «моржей» не бывает насморков, ангины, простуд от промокших ног, – утверждает Валерий Васильев. – В принципе моржевание сродни криосауне, то есть холодотерапии, которая довольно широко используется в медицине. Разница в том, что моржевание гораздо дешевле. Сам когда-то, работая на кафедре, мучился хроническими ларингитами с кровоизлияниями в голосовые связки. Благодаря холоду, полынье и общению с природой все прошло…

Кстати, из ветеринарной практики известно, что быку-производителю подвязывают под брюхо мешок со льдом и… все телки довольны. Так и у людей – при моржевании усиливается кровоток ко всем внутренним органам, отчего улучшается их деятельность.

Хотя есть одно очень серьезное НО: желательно все-таки, чтобы какой-то уровень закалки уже был, иначе стресс, мобилизующий иммунные процессы в организме, может оказаться слишком сильным. И конечно же, больному человеку нужно сто раз подумать, прежде чем броситься в ледяную воду.

Из ледяной истории
Традиция окунаться в ледяную купель существует не один век. И даже не одно тысячелетие. Древние воины использовали холодные компрессы при ранениях в голову или грудную клетку. Холод применяли в своей практике Гиппократ и Авиценна. Как противовоспалительным средством пользовались холодными компрессами и ваннами Цельсий, Гален и Пирогов. Но излюбленной забавой и методом закаливания купания в проруби стали у русских. А в крещенскую ночь это стало даже традицией.

Согласно христианским обычаям в крещенскую ночь происходит Водосвятие – вода во всех водоемах становится святой, а окунувшиеся в нее очищаются от грехов и болезней. Этот обряд позволяет человеку смыть с себя то плохое, что накопилось за целый год. Не каждый смертный отважится нырнуть в прорубь в мороз, да еще и без подготовки. Но если он это сделает, то чаще всего это становится доброй традицией.