Как сохранить здоровую спину

Двигайтесь
Для позвоночника и суставов нет ничего лучше обычной утренней гимнастики хотя бы 2–3 раза в неделю. Делайте упражнения на пресс, боковые и мышцы спины (см. комплекс от В. Дикуля). Если есть возможность – плавайте!

Высыпайтесь
Николай Лисков, начальник отдела сбыта фабрики «Лисма», рекомендует матрасы на основе независимого пружинного блока либо латексной пены. Только на такой постели тело может расслабиться полностью.

В компании «Торис», которая занимается изготовлением ортопедических матрасов, нам рассказали, каким должно быть ложе:
- для детей – матрасы на основе растительного волокна
- для пожилых людей не годится жесткая постель, нужен мягкий наполнитель типа латекса или струттофайбера (шерсть пополам с полиэстером)
- для «больших» людей весом свыше 120 кг – матрас с усиленными зависимыми пружинами

Делайте массаж
При лечении позвоночника остерегайтесь шарлатанов. Не доверяйте объявлениям, которые обещают, например, вправить междисковую грыжу. Это невозможно.
Лучшая профилактика – массаж, в том числе с использованием специальных кресел и кроватей, например «Серагем Мастер GGM-M3500». Эта чудо-кровать с успехом выполняет работу мануального и физиотерапевта, а также специалиста по акупунктуре.