Глаз – алмаз
Автор: Юлия ТРЕНЕВА
Основные правила
Советует Елена Басаева, врач Центра восстановления зрения при НИИ глазных болезней:
• после 40 лет обязательно ходите раз в год к окулисту;
• пользуйтесь только теми очками, которые вы подобрали вместе с доктором, а не купили в киоске у метро;
• при чтении сохраняйте расстояние не менее 30 см между глазами и книгой;
• правильно и разнообразно питайтесь, не забывая о витаминах (особенно А, С, Е, Р и группы В) и минералах;
• чередуйте нагрузку и отдых глаз.
Чем заняться на работе?
При посиделках за компьютером глаз в течение долгого времени движется очень мало, взгляд становится неподвижным, уменьшается число миганий. В результате глазам не хватает естественной влаги, появляются покраснения, зуд, сухость – симптомы астенопического синдрома (зрительной утомляемости). Что делать?
• Через каждый час-полтора работы прерывайтесь на 5–10 минут.
• Делайте зарядку для глаз.
• Массируйте шею и плечи.
• 4 раза в день можно использовать препараты типа искусственной слезы.
Что есть?
Людям с ослабленным зрением хорошо употреблять продукты, укрепляющие сосуды глаза: чернику, черную смородину, морковь.
В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Для глаз также полезны творог, кефир, отварная рыба, говядина и говяжий язык, индюшатина, крольчатина, капуста, брусника.
Миф или правда? Проверяем, насколько верны распространенные народные мнения.
1 Зрение может испортиться от неправильно проколотого уха. Классическая медицина и наука полагают, что прокалывание ушей не влияет на зрение.
2 Препараты типа «Черника Форте» совершенно бесполезны. Подобные препараты надо рассматривать как витаминные комплексы, действующие на организм общеукрепляюще.
3 Читать в транспорте вредно для глаз. Глаза взрослых людей не страдают при чтении в метро или автобусе.
4 Чтение при плохом освещении и лежа не влияет на состояние глаз. Это может навредить неокрепшим детским глазкам!
5 Смотреть телевизор на небольшом расстоянии безвредно для глаз. «Прилипание» к экрану обычно вызывает зрительное утомление.
|
