Грезы о грезийнге

Вопрос, что бы такое съесть, чтобы похудеть, волнует не одну женщину. Но, оказывается, важно не столько «что», сколько – «как часто». Оказывается, чем чаще человек ест, тем меньше калорий ему надо, чтобы насытиться. Поэтому, если мы, оставив все привычные и любимые блюда, просто разобьем дневной рацион на множество перекусов, то в итоге съедим на 10–15% меньше.

Под лозунгами дробного питания
Нет гастриту!  Есть часто, но понемногу – лучший способ сохранить здоровье желудка.

Даешь здоровые сосуды! Перекус контролировать легче, чем полный обед. Значит, мы съедим меньше жирной и сладкой еды. А значит – нормализуем давление, замедлим развитие атеросклероза.

Больше движения! Обильная пища вызывает приток крови к пищеварительному    тракту, вследствие чего снижается кровоснабжение головного мозга и мышц. После небольшого перекуса человек полностью сохраняет работоспособность.

Спокойного сна!  Плотный ужин делает сон поверхностным, и мы не высыпаемся. Как результат – нехватка гормона мелатонина, который отвечает за расщепление жира и вырабатывается исключительно во сне. Легкая пища за два-три часа – залог крепкого здорового сна. И жир расщепляется на «отлично».

Чем перекусить
Можно: овощные салаты, нежирный творог, кусочек хлеба с сыром, стакан кефира, мюсли.

Нельзя: чипсы, сухофрукты, фрукты, сдобное печенье, орехи и семечки.