Не могу проснуться!

Если детей трудно уложить, то взрослых часто невозможно поднять. Да и в течение рабочего дня нас то и дело клонит в сон.

Постоянная сонливость – это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних часов человека. Спят на ходу до 46% жителей мегаполисов – они засыпают в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом.

Почему это происходит
Причин сонливости множество: бессонница, смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, некоторые заболевания и прием лекарств.

Если первая половина дня у сонливых людей проходит относительно продуктивно, то вторая целиком уходит на борьбу со сном. Как правило, в ход идут бесконечные чашки кофе, чая и даже лекарств. От передозировки тонизирующих еще больше расстраиваются биоритмы, истощаются нервы, нарушается ночной сон. Человек оказывается в порочном круге.

Подъем!
Главный способ борьбы со сном – движение. Начните утро с зарядки и контрастного душа. 

Хорошо помогает прием витаминов и минералов. Нехватка, например, витамина В1 отзовется утомляемостью, слабостью, а витаминов В2, В6 – депрессией. 

Стимулирующий сбор можно сделать из перемолотых в кофемолке равных количеств  крапивы, эхинацеи, корней калгана, сельдерея и золотого корня. Порошок можно носить с собой и при необходимости класть две щепотки на язык.

Внимание! Любые средства от сонливости принимают только после совета с врачом.

Боссу на заметку
Поставьте в офисе аромакурильницу с маслами лаванды, розмарина, лимона, шалфея, жасмина. Зажигайте ее на 15–20 минут. Сотрудники заметно взбодрятся.

Интересно
Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям, – около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, – 6 часов. Для среднего возраста (25–55 лет) оптимально 8 часов.

Работающие в возрасте от 18 до 24 лет больше теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.

Новорожденный – причина нехватки сна родителей. В первый год его жизни они «не досчитываются» 400–750 часов сна.
После пяти бессонных ночей действие алкогольных напитков на организм увеличивается в два раза.

Люди спят в среднем на три часа меньше, чем другие приматы (резусы, шимпанзе и проч.), которые отключаются на 10 часов.

Даже слабое свечение цифр электрических часов может помешать вашему сну. Свет отключает особый «нервный переключатель» в мозгу, из-за чего уровень химических соединений, вызывающих сон, падает за пару минут.