Фитнес под присмотром

Для начала нужно определиться, зачем вам личный тренер и стоит ли тратить на него деньги. Одним фитнес-неофитам не под силу самим разобраться, какие упражнения необходимы, чтобы скорректировать ту или иную часть тела. Другим просто не хватает мотивации, и обязательно нужен человек, не позволяющий «халявить». И уж, конечно, претендующим на профессиональный уровень спортивной подготовки без персонального тренера не обойтись.

Выбираем лучшего
Эти рекомендации помогут, не теряя времени, определить, подходит ли вам тренер:
 зайдите в тренажерный зал, осмотритесь. Пообщайтесь с теми, кто с ним занимается. Не сомневайтесь, они рады будут поделиться опытом:
- при первой встрече с инструктором прислушайтесь к себе: приятен ли вам этот человек, нравится ли тип его фигуры. Учтите, вам придется общаться тесно, и тренер на долгое время станет для вас эталоном, на который вы будете равняться;
- не стесняйтесь спросить о его образовании, опыте тренерской работы, каким видом спорта занимался. Инструктор должен знать диетологию, физиологию, биохимию, анатомию и даже медицину на базовом уровне;
- хороший тренер сразу же задаст много вопросов о вашем образе жизни, питании, состоянии здоровья, проведет тесты на аэробную выносливость, силу, гибкость.

Прицениваемся
Цена на фитнес-учителя напрямую зависит от трех факторов: престижности заведения, оснащенности тренажерного зала, квалификации тренера. Индивидуальное занятие в небольшом клубе с инструктором без специального образования, но со стажем персональной работы обойдется в 300–400 рублей. Посещение навороченного фитнес-центра может стоить уже 1400 рублей, но это в том случае, если наставник окончил профильный вуз (например, Академию физкультуры), имеет большой стаж работы и время от времени ходит на курсы повышения квалификации. Средняя же цена по Москве сегодня составляет 750–800 рублей за занятие.

Что делает тренер
1. Находится рядом с вами на протяжении всей тренировки, меняет нагрузку в зависимости от поставленных целей и достигнутых результатов, следит за правильным выполнением упражнений. Если вы новичок, самостоятельно все делать эффективно и правильно почти невозможно – необходима коррекция техники и обязательно страховка.
2. Следит за состоянием вашего здоровья. Многие тренирующиеся не знают, как важно постоянно контролировать пульс и давление.
3. Дозирует нагрузку. Если вы пожалеете себя и поработаете на тренировке минимально, то этого будет недостаточно для изменений. Если переборщите – будете перенапрягать нервную систему. Тренер определит золотую середину.
4. Делает занятия разнообразными и увлекательными. С ним даже можно немного покапризничать. К примеру, если заниматься на каком-то определенном тренажере не нравится, то инструктор предложит прокачать те же мышцы, но на другом агрегате.