Округа - онлайн
24 Августа 2019 | 09:56

Экстра М Медиа

  Он-лайн

Строчные объявления

Разместить объявление

Найти в телефонной книге

Архив номеров газеты

Кадры России для Москвы

В городе М.


Московский дельфинарий закрывается

Правильно ответь на вопросы и получи билет в кино на фильм «Сделай шаг»!!!

Прогноз погоды




Округа онлайн

Как сдать экзамены без стресса

За месяц
1
Разработай план занятий, чтобы четко знать, какую тему и когда повторяешь.


2 Не приковывай себя к письменному столу. Через 2–3 часа ты с трудом будешь понимать, что читаешь. Поэтому обязательно чередуй работу с отдыхом. Во время перерыва можно просто подняться из-за стола, пройтись несколько раз по комнате.


3 Подкармливай свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Посоветуйся с врачом и начни принимать витамины.


4 Не нужно сидеть ночами. Иногда перед или во время экзаменов начинается бессонница. Ложись и вставай в определенное время. Расслабиться перед сном помогут спокойная негромкая музыка, стакан молока с медом, теплая ванна.


5 Повесь на стенку плакат «Мне это под силу» так, чтобы он всегда был у тебя перед глазами.


Утром перед экзаменом
1
Откажись от стимуляторов – кофе, специальных препаратов. Сейчас твоя нервная система и так на взводе. Повышенное содержание кофеина в организме приведет к рассеиванию внимания, беспокойству.


2 Не забудь о завтраке. Причем в день экзамена надо постараться съесть утром немного больше обычного. Организму придется выдержать 2–3-часовую психическую нагрузку, и он нуждается в дополнительных энергетических ресурсах.


3 Имей в запасе достаточно времени на дорогу. По закону подлости перед экзаменом тебя могут задержать всякие непредвиденные обстоятельства, а лишние волнения сейчас ни к чему.


В аудитории
1
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов – это поможет справиться с волнением.


2 Внимательно прочитай все вопросы или задачи и выбери те, которые знаешь хорошо. С них и нужно отвечать. Блестящее начало экзамена дает уверенность, появляется настрой на победу и вдруг вспоминается то, что ты от волнения вроде бы забыл. И психологически и физиологически очень важно сразу получить положительные эмоции, удовлетворение от того, что ты делаешь. Тогда появляется тот самый кураж, с которым и успех практически обеспечен.


Накануне сдачи
Ужин
-  Салат овощной с мясом либо овощное рагу с мясом или рыбой, один кусок хлеба.
-  Фруктовый напиток (морс или компот из сухофруктов) или яблоко.
Завтрак
-  Йогурт, яйцо или молочная каша, один кусок хлеба с маслом и сыром, чай с лимоном и сахаром.


Спецмнение 
Светлана Ильина, психолог:
– Чем усугубляется экзаменационный стресс на вступительных экзаменах? Вузовский преподаватель для абитуриента – совершенно новый человек. Не известны его специфические требования к ответу, школьник не привык к тому, как педагог формулирует свои мысли. Иногда абитуриент проваливается потому, что не понял вопроса и попросту боялся переспросить.


И происходит это часто из-за того, что не знают элементарную речевую формулу («Правильно ли я понял», «Вы имеете в виду» и т. п.), и от волнения не находят подходящих слов. Но такие вопросы должны отскакивать от зубов. Поэтому заранее научите им ребенка.



Другие статьи рубрики

Апрельское отступление

Знакомимся с институтом

Диплом с запасом практики






наверх


Экстра М Медиа
Copyright © «Округа». При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.
Пишите нам: [email protected]